每天坚持100次俯卧撑,30天后会有什么变化?_丽柜官网

摘要:

    两位小伙名字叫Jack(左) 和Charles右,他们分别是印度人和美国本地人,在一家公司上班。2 个人决定每天做 100 个俯卧撑,在 BuzzFeedBlue 频道的记录下,硬扛纯北京丽柜 30 天。

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是许多初学者、进阶迄丽柜官网者都练过的动作

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他的变化即或丽柜官网式很多也适合各个等级的训练者

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所以他被称为简单高效的训练动作

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两位小伙名字叫Jack (左表示北京丽柜) 和 Charles(右),他们分别是印度人和美国本地人,在一家公司上班。2 个人决定每天做 100 个俯卧撑,在 BuzzFeedBlue 频道的记录下,硬扛 30 天。

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在这 30 天内没有特殊食物,也没有健身教练,不耍任何套路将才美腿写真,只是一个真正、单纯的俯卧撑挑战。

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印度小伙,本人是一位研发工程师,从来没想过运动,也没想过要练出一身肌肉,俯卧撑整个北京丽柜最多做 10 个,看起来这体形的确是很多工程师最常见的那种,肚子上一圈肥肉。

想过运动也没跟丽贵官网

他表示很喜欢这个挑战,因为它很直接,只需要做俯卧撑,没有几十种不同的健身器械,希望通过这次挑战能看到一点的肌肉线条。

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美国小伙则是一名何况北京丽柜前端工程师,和印度小伙是好朋友,平时偶尔会跑跑步,俯卧撑最多做 20 个,也从未想过健身练肌肉。

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他的基本目标则是肩膀充分丽柜官网更宽,身体更结实。而从图片中可以看出他的身体线条显然比印度小伙好。

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下面就来看看从第一天开始到30天屡屡丝袜美足的挑战效果吧。

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第一天,他们被要求能做多少就做多少,虚胖的印度小伙绝不丝袜美足在做到 17 个的时候就坚持不下去了,美国小伙显然体力要好过印度小伙,坚持做了 41 个。

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第一天美国小伙分首先丽柜美束四组完成了 100 个俯卧撑的挑战,分别是 40、20、20、20,和想的一样,肩膀巨疼。

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而印度小伙则用尽全身力气的情况下,总共做85个,表示很是沮丧,已经达到了自己身体的极限,再多话说ligui官网一个也做不了了,然而自己立的 flag 跪着也得做完。

再多做不了立经常丽柜视频

第二天地丽柜视频,在做完 100 个俯卧撑的情况下,身体还没有恢复过来,完成任务要更加艰难。

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两个人的数量都比第一天少了,很正常,也很像第一运动的我们···

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前两天的挑战无疑给长时间不锻炼的身体带来了疲惫尽心尽力美腿写真的感觉,而美国小伙也反思了自己做俯卧撑的姿势和做的频率。

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他发现:正确的姿势更能更好地达到锻炼的目的,并且可以减轻肌肉的酸痛(划重点!赶紧记下来!)。

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在接下来的时间里他将自己的 100 个俯卧撑改为 10×10,改过来之后感觉立刻简单了许多。

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第五天,印度小伙终于做完了 100 个俯卧撑,难能可贵的是这次基本都是按标准完成的,这也成为了他自己的一个转折点。

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在之后的采访中自己也认为第 5 天是自己的一个瓶颈,过了这天专门丽柜美束之后感觉自己进入了一个很舒适的状态,过了最开始的坎,是整个过程中最积极的部分之一。

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在第 7 天到 14 天的时间里,两人都适应地不错,感觉越来越轻松。

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然而在 14 天后,一切又变得艰难起来,肌肉在连续锻炼的时间里没法得到休息。每天都感觉非常累、睡不好。

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于是,在接下来的几天内,两人又对挑战某丽贵官网计划做了调整,确保 30 天挑战的完成。

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慢慢地俩人也爱上了这项运动,随时随地进行着自己 100 个俯卧撑挑战,停车场、会议室、家里,任何地方。就连他们公司的同事也受到了感染。

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30 天的挑战完成了,俩人的饮食习惯也发生了变化,更加健康与规律不对丝袜美足。减少了垃圾食品,高热量,高油脂食物的摄入,不再暴饮暴食,熬夜,生活习惯越来越好,自身也更加自信了。

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终于到了最后揭晓组成ligui官网的时刻:

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30 天过去了,这是印度小伙的变化何乐而不为美腿写真,除了表情亮了,其他好像没有什么变化!

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再来看看美国小伙吧。

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似乎有一些变化殆丽柜视频,但又很难说出来具体是在哪儿,那看看下面的两幅动图,你就知道了。

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肚子瘦下去一点点,看起来胸肌也更大皆可北京丽柜了一些,整个人的纬度大了一码。

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从图片可以看出,两人的身体虽然没有巨大的变化,但肌肉线条更加明显,身体也更加的壮实了,两人都很惊讶。30 天的挑战让印度小伙减掉了将近 10 斤的体重,美国小伙的上身更加强壮,二人也变得更加的自信。在接下来的日子里两人依然继续着自己的俯卧撑锻炼,并表示愿意一直坚持下去。

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看完今年丽柜视频之后你是不是也要开始动起来了呢?

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